반응형 다이어트음식1 살빼는 다이어트 식단 하루 3끼 예시 3개월 동안 건강하게 체중을 감량하고자 하는 성인 남성과 여성을 위한 다이어트 식단을 소개합니다. 이 식단은 균형 잡힌 영양 섭취와 지속 가능한 식습관 형성을 목표로 하며, 체중 감량과 건강 증진을 동시에 도모합니다. 3개월 다이어트 식단 구성 원칙1. 칼로리 조절남성: 하루 1,800~2,000kcal여성: 하루 1,400~1,600kcal개인의 기초대사량과 활동량에 따라 조절이 필요합니다.2. 영양소 비율탄수화물 40%단백질 30%지방 30%균형 잡힌 영양소 섭취로 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줍니다.3. 식사 패턴하루 3끼 규칙적인 식사간식은 필요 시 건강한 선택으로 제한규칙적인 식사는 혈당 안정과 식욕 조절에 효과적입니다.🧑 남성용 3개월 다이어트 식단 예시주간 식단 예시 (1주차.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
